วิธีรับมือเมื่อลูกเลือกกินและลูกแหวะบ่อย

13

การที่ลูกมีปัญหาการกินและการแหวะบ่อย ๆ เป็นสิ่งที่ทำให้พ่อแม่กังวลและเครียดมาก ในบทความนี้เราจะให้ข้อมูลและวิธีการรับมือเมื่อลูกเลือกกินและลูกแหวะบ่อย เพื่อให้พ่อแม่สามารถดูแลและช่วยให้ลูกได้รับการพัฒนาทางสุขภาพที่ดีที่สุด

สาเหตุที่ลูกเลือกกินและลูกแหวะบ่อย

ลูกแหวะบ่อย อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ซึ่งบางสาเหตุก็สามารถแก้ไขได้ง่าย ๆ ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการดูแลสุขภาพและการกินของลูก ดังนี้

 

การพัฒนาและการเจริญเติบโตของลูก

ลูกอาจเลือกกินเพราะอยู่ในช่วงพัฒนาการที่ต้องการทดสอบและสำรวจสิ่งใหม่ ๆ การเลือกกินอาจเป็นการแสดงความต้องการในการควบคุมสิ่งรอบตัวและสร้างความเป็นตัวของตัวเอง

การแหวะบ่อยอาจเกิดจากระบบย่อยอาหารที่ยังพัฒนาไม่เต็มที่ของทารก ทำให้เกิดการแหวะเมื่อท้องมีการรับอาหารมากเกินไปหรือกินอาหารเร็วเกินไป

 

การแพ้หรือความไม่ชอบในอาหารบางประเภท

ลูกอาจเลือกกินเพราะแพ้อาหารบางประเภท เช่น นมวัว ไข่ หรือถั่ว ซึ่งทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องหรือมีอาการแพ้

การแหวะบ่อยอาจเกิดจากการแพ้หรือไม่ย่อยอาหารบางประเภท เช่น โปรตีนจากนมวัว หรือสารอื่น ๆ ที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ดี

 

การกินอาหารไม่ถูกต้อง

การที่ลูกกินอาหารเร็วเกินไปหรือกินอาหารในปริมาณมากเกินไปในคราวเดียว อาจทำให้เกิดการแหวะบ่อย ๆ ได้

การกินอาหารที่มีความเข้มข้นสูง เช่น ของทอด หรือของหวาน อาจทำให้ระบบย่อยอาหารของลูกทำงานหนักและเกิดการแหวะได้

 

วิธีการรับมือเมื่อลูกเลือกกินและลูกแหวะบ่อย

 

สร้างตารางการกินที่มีความสม่ำเสมอ

การสร้างตารางการกินที่สม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายของลูกเรียนรู้ว่าเมื่อไรจะได้รับอาหาร ช่วยลดปัญหาการเลือกกินและการแหวะบ่อยได้

ควรให้ลูกกินอาหารในเวลาเดียวกันทุกวัน และหากลูกกินอาหารไม่หมด ควรให้เขาได้มีเวลาพักก่อนที่จะกินอาหารมื้อต่อไป

 

ให้ลูกมีส่วนร่วมในการเลือกและเตรียมอาหาร

การให้ลูกมีส่วนร่วมในการเลือกและเตรียมอาหารช่วยให้ลูกมีความรู้สึกสนุกและอยากลองกินอาหารใหม่ ๆ มากขึ้น

ลองพาลูกไปซื้อของในตลาด หรือให้เขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร เช่น การล้างผัก หรือการตัดผลไม้

 

ให้ลูกมีเวลาในการปรับตัวกับอาหารใหม่ ๆ

การที่ลูกได้ทดลองอาหารใหม่ ๆ หลายครั้งจะช่วยให้เขาปรับตัวและยอมรับอาหารนั้นได้ ควรให้ลูกมีโอกาสลองอาหารใหม่ ๆ อย่างน้อย 10-15 ครั้งก่อนที่จะสรุปว่าเขาไม่ชอบอาหารนั้น

ลองเปลี่ยนวิธีการเตรียมอาหาร เช่น การต้ม การนึ่ง หรือการผัด เพื่อให้ลูกได้ลองอาหารในรูปแบบที่แตกต่างกัน

 

ไม่กดดันลูกในการกิน

การกดดันลูกให้กินอาหารอาจทำให้เขามีความรู้สึกไม่ดีและยิ่งไม่อยากกิน ควรให้ลูกมีอิสระในการเลือกว่าจะกินหรือไม่กินอาหาร

การสนทนาเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ ขณะกินอาหารช่วยลดความกดดันและทำให้บรรยากาศการกินอาหารมีความสนุกสนาน

 

เสนอกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวกับการกิน

การมีกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวกับการกินช่วยให้ลูกได้พักผ่อนและลดความเครียด เช่น การเล่นของเล่น การวาดภาพ หรือการอ่านหนังสือ

การสร้างกิจกรรมที่เป็นประโยชน์และสนุกสนานช่วยลดความกังวลเรื่องการกินของลูก

 

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการรับมือกับการแหวะบ่อย

เลือกอาหารที่เหมาะสม

เลือกอาหารที่มีความเบาและย่อยง่าย เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวต้ม หรือผักต้ม ช่วยลดการแหวะและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีความเข้มข้นสูง เช่น ของทอด หรือของหวาน ซึ่งอาจทำให้เกิดการแหวะได้ง่าย

 

ให้ลูกกินอาหารในปริมาณน้อย ๆ แต่บ่อยครั้ง

การให้ลูกกินอาหารในปริมาณน้อย ๆ แต่บ่อยครั้งช่วยลดความเสี่ยงในการแหวะและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

ควรแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ และให้ลูกกินทุก 2-3 ชั่วโมง

 

หลีกเลี่ยงการให้ลูกกินอาหารทันทีหลังจากวิ่งเล่นหรือกิจกรรมที่ใช้พลังงานมาก

ควรให้ลูกได้พักก่อนที่จะกินอาหารหลังจากที่วิ่งเล่นหรือมีกิจกรรมที่ใช้พลังงานมาก ๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและลดการแหวะ

 

ใช้ท่าทางที่เหมาะสมขณะกินอาหาร

ควรให้ลูกนั่งตรง ๆ และใช้ช้อนตักอาหารช้า ๆ ช่วยลดการกลืนอากาศและลดการแหวะ

การให้ลูกนั่งอยู่ในท่าที่สบายและไม่เร่งรีบช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

 

เมื่อใดที่ควรพาลูกไปพบแพทย์

ลูกแหวะบ่อย อาจเป็นสัญญาณที่ต้องการการดูแลจากแพทย์ ดังนี้:

• ลูกแหวะอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถปลอบโยนได้
• ลูกมีอาการปวดท้องหรือมีอาการป่วยอื่น ๆ เช่น มีไข้สูงหรือมีอาการทางสุขภาพที่น่ากังวล
• ลูกมีน้ำหนักลดหรือไม่เจริญเติบโตตามเกณฑ์
• ลูกมีอาการขาดน้ำ เช่น ปากแห้ง ปัสสาวะน้อย หรือไม่มีน้ำตาเวลาร้องไห้

การรับมือเมื่อลูกเลือกกินและลูกแหวะบ่อยอาจต้องใช้ความอดทนและการเข้าใจถึงสาเหตุของปัญหา หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้พ่อแม่มีแนวทางในการดูแลและช่วยให้ลูกได้รับการพัฒนาทางสุขภาพที่ดีที่สุด